wszystko o treningu

[...] kontuzji dostał się na siłownię, gdzie musiał odbudować swoją sylwetkę. Jego ciało okazało się tak bardzo podatne na treningi w siłowni, że zafascynował się tym sportem i wszystko się zaczęło. W 2005 roku wystartował w swoim pierwszym pokazie kulturystyki w Musclemania Canadian Championships w Toronto i zajął 2 miejscie w kategorii średniej [...]

[...] ok 10minutach po węglach przyjmuję 30-40g białka. 50 minut po białku spożywam: ryż, tuńczyk, łyżka majonezu, 1/4 puszki kukurydzy lub ryż, filet z mintaja, koncentrat, oliwa, jakieś warzywa. I teraz pytanie czy wszystko się zgadza? Czy nie przeszkadzają tłuszcze po treningu jeżeli wypiję wcześniej białko i węgle? Aktualnie chodzi o przyrost masy.

[...] Jak rozegra się walka? Odbędzie się na ziemi czy w stójce? Wanderlei Silva: Chce walczyć w stójce, to jest mój styl. Wszyscy chcą oglądać jak walczę w stójce, ale to mma tu wszystko może się wydarzyć. MMAfix: A co sądzisz o swojej ostatniej walce? Co było złe? Wanderlei Silva: To była moja pierwsza walka w UFC, do drugiej walki jestem bardziej [...]

[...] na śniadanie : kawa :) Co lubisz jeść na obiad : kurczaki Co jako przekąskę : marchewki, żelki, jogurty Co jako deser : shake truskawkowy Ograniczenia żywieniowe : mleko, wszystko w postaci zawiesiny Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jakieś spalacze, CLA, obecnie [...]

[...] cardio sukcesywnie coraz dłuższe aż do 30 min.Pracuję na nogach ,tzn. ciągle chodzę i robię różne rzeczy aczkolwiek nie są to męczące sprawy). Proszę o ocenę czy dobrze to wszystko rozkminiłem:-) I jeszcze jedno pytanko czy w sytuacji gdy nie przekraczam kcal założonych to czy uzupełnienie węgli jakiś jedzeniem gorszym będzie ok?? Bo ogólnie [...]

[...] brzuszków (razem 4serie max). 3. Po tym wszystkim jakieś 30 sekund przerwy i zaczynam robic znowu 4 serie brzuszkow na ławeczce tylko ze inaczej (ze stopami na ławeczce ) i wszystko robię tak samo jak w punkcie drugim. Nie siadam w ogole podczas tego "treningu". Całość zajmuje okolo 25-30 minut. Dodam, ze taki trening chciałem dodać w dni [...]

[...] Czy basen jest w dobrym miejscu czy dać go gdzieś indziej nie wpłynie źle na regenracje (zawsze mi się klata pompuje po pływaniu kraulem ) No i tak ogółem czy dobrze wszystko jest ? może być na masie 11 aero po treningu ? od razu po aero pić będę anabolic window przed po siłowym bcaa Proszę skorygować błedy : P ; ) będę wdzięczny. i [...]

[...] jestem drobnej budowy ale jakoś przez ten czas udało mi się dojść do 102cm w klatce, 38,5 biceps, 59cm udo, 79cm pas odżywki biorę żadko bo niestety słaba wątroba nie wszystko toleruje z wyglądu jestem nawet zadowolony tylko bardzo trudno mi utrzymać wagę, więc zacząłem się zastanawiać czy przypadkiem nie ćwiczę za dużo i przez to nie [...]

no wiec tak , wlasnie tydzien temu skonczylem 7tygodniowy cykl na TCM , zaczekam jeszcze z miesiac i zaczne brac: -Kreatyna Micro 400g+Dextrosa 500g -3 x Gain Bolic 6000 1kg -Ionto Vitamin Liquid 1L -Zincas Forte + Filomag B6(ZMA domowe) Dawkowanie: Dni Nietreningowe Wstaje okolo 5:30 biore 5g kretki i 40g dextrozy i ide spac. 7:00 I [...]

[...] moim celem jest masa, ale bez łapania tłuszczu dlatego tak dobrałem proporcje ... mam małe zdolności do łapania tłuszczu, choć zdecydowanie szybsze dla masy :) - mimo wszystko wolę być ostrożny. Dietę ułożyłem w dzienniku posiłków Vitalmax'a: 7:00 B:18/T:19/W:62 = 499kcal Mleko 250ml Płatki owsiane górskie 80g Oliwa z oliwek 10ml Wit C + [...]

[...] walki musiałem wagę zrobić na 76 kg bo brałem udział w zawodach BJJ . Nagle mi się odechciało wszystkiego 4 miesiące picia browarów libacji alkoholowych i żarcie "syfu " wszystko i o każdej porze :) Aktualnie mam 100 w pasie ciężko mi zawiązać sznurówki od buta :) Postanowiłem powoli wrócić do dbania o siebie tylko , że tak dokładnie nie [...]

[...] tę przypadłość)czy to jest przepuklina? jak domowym sposobem ją sprawdzić?(jak badaja lekarze) iczy skoro nie mam żadnego guzka to może być to, czy warto się obawiać. Ps. nie piszczcie że mam skorzystać z wyszukiwarki bo już wszystko przeczytałem na sfd i innych stronkach,piszcie co uważacie. nie posyłajcie mnie do lekarza czekam na wasze opinie

[...] 3 godziny:) Plenta: Jakies 1,5 roku temu zrobilem maly cyklonik na dziesieciu 200 ml deczkach organonu (100 mg na 1ml) w malej piramidce. Do tego dorzucilem propa malaya i wszystko ladnie pieknie ALE mnie troche zalalo:) Chyba od tego propa:> Wiec tescia nie ruszam i do wina nie chce dorzucac. Nie moge ni h spuchnac jako ze w pracy musze [...]

[...] tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5-6 razy w tygodniu treningi (skok o tyczce) Odżywianie: Jem wszystko:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Żadnych ;) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi mi wystarczą Stosowane [...]

[...] efektów. Po pierwszych 3 miesiącach tłumaczyłem sobie, że organizm musi się przyzwyczaić,że na efekty trzeba czekać. No i były. Styczeń i luty to było to! Ale w kwietniu wszystko się zatrzymało. Mięśnia nie rosły, odczuwałem średnie "chcenie się" do ćwiczeń (samopoczucie). No ale młody to uparty i ćwiczyłem dalej. Początek czerwca i reszta [...]

[...] dotychczas ciężarach. Ciekawe jest to, że przy treningach innych partii mięśniowych i na codzień łokieć wogóle mnie nie boli. Macham sobie ręką na lewo i prawo i nic, jakby wszystko było w porządku. Jednak wystarczy, że chcę zrobić te ćwiczenia, o których pisałem na początku, a w łokciu znowu zaczyna się kłucie i z wykonania tych ćwiczeń [...]

[...] MusclePgarm Recon zaraz po zakończeniu ćwiczeń. Czy to wystarczy? Bo jednak to jest 5 godzin. Co prawda chcę zejść z wagi, pozbyć się nadmiaru tłuszczu, ale chcę żeby to wszystko trzymało się kupy. Po treningu, jeszcze na obiekcie jestem w stanie zjeść jeszcze jakieś banany i mleko sojowe, zanim dojadę do domu. Czy stosujecie jakieś inne [...]

Dzień dobry wszystkim, zapoznałem się z podpiętymi tematami (muszę przyznać, że całkiem fajnie to wszystko zebrane takie abecadło), jednak pojawiło się tam kilka pytań na które nie potrafię znaleźć odpowiedzi. Wiek:20 Wzrost:178 Waga: +/- 72kg Nie wiem, czy ktoś tutaj będzie chętny żeby pomóc ale jeśli tak to będę bardzo wdzięczny, chodzi o to, [...]

[...] Ektomorfik i starz w treningu bez diety ok.. 4-5 miesięcy ilość spożywanych kalorii nie liczę ponieważ nie mam żadnej miarki ani nic czym mógł bym to sprawdzić wyliczam wszystko na oko a wiec tak 1 posiłek Płatki owsiane na mleku 0,5% otręby pszenne tak ze 3 łyżeczki do tego 2 pastylki tranu 0,350 2 posiłek jajecznica z 2 jajek i [...]

[...] Fitnes Glutamina 500g BX Cell Pump 450g i 665g Bx Carbo 4 kg Bx Aero Bx Crester Vitalmax Ionto drink 1l (trening) Vitalmax Creatina Monohydrant 300g (wazna do lipca) to wszystko posiadam jeszcze OLIMP PERFECT BODY MRP ale raczej je "pogonie" WIec bardzo prosze o pomoc w poukladaniu tego wszystkiego na dluzszy czas, napewno mysle dokupic [...]